Biceps kası nasıl çalışır? Dirsek fleksörleri esasen 3 farklı bölümden oluşur: biceps brachii (kısa baş ve uzun baş), brachialis ve brachioradialis. İki farklı baştan oluşan biceps brachii kası, omuz ve dirsek eklemlerinden geçerken omuz ve dirsek fleksiyonunda rol oynar. Bu kaslar ayrıca ön kolun supinasyonunu da sağlar. 1 ayda kol kası yapılır mı? Küçük bir kas grubu olduğu için kol kaslarınız hızlı gelişir. Burada en önemli şey size gösterdiğimiz hareketleri doğru tekrar aralığında ve doğru şekilde yapmaktır. Bu gereklilikleri karşılarsanız bir ay içinde kollarınızda gözle görülür bir değişim göreceksiniz. Biceps kaç gün çalışılmalı? Biceps egzersizleri yaparken dikkat etmeniz gereken şeylerden…
Yorum Bırak