Bir kişinin günlük alması gereken kalori nasıl hesaplanır? Günlük kalori hesaplaması. Erkekler için bazal metabolizma hızı = 66,5 + (13,75 x vücut ağırlığınız (kg)) + (5 x boyunuz (cm)) – (6,77 x yaş). Kadınlar için bazal metabolizma hızı = 655,1 + (9,56 x vücut ağırlığınız (kg)) + (1,85 x boyunuz (cm)) – (4. Günde kaç kalori yaktığımı nasıl hesaplarım? Hareketsizken ne kadar kalori yaktığınızı söyleyen bu formül şu şekilde hesaplanır: Bazal metabolizma hızı (BMR) (kadın) = [10*Kilogram (kg) + 6,25*Boy (cm) – 5*Yaş – 161] x AS. Bazal metabolizma hızı (BMR) (erkek) = [10*Kilogram (kg) + 6,25*Boy (cm) – 5*Yaş…
Yorum Bırak