1 dakika içinde nasıl uyunur? Andrew Weil tarafından keşfedilen 4-7-8 nefes tekniği, sadece bir dakika içinde uykuya dalmanıza yardımcı olacak mükemmel bir nefes tekniğidir. 4-7-8, yoga nefes tekniklerinden esinlenerek geliştirilmiş olup, gerginliği azaltmada ve sinir sistemini rahatlatmada oldukça etkilidir. Çabuk uyumak için ne yapmalı? Akşamları hafif yemekler tercih edin ve yatma vakti ile yemek vakti arasında en az 4 saat bırakın. Yatak odasındaki sıcaklığın ne çok sıcak ne de çok soğuk olduğundan emin olun ve yatmadan önce odayı havalandırın. Uyuduğunuz odanın karanlık, rahat ve sessiz olduğundan emin olun. Gerekirse kulak tıkacı ve göz maskesi kullanın. En hızlı uykuyu ne getirir?…
Yorum Bırak